5 visvieglākie veidi, kas palīdz notievēt!

1. Dzer pēc iespējas biežāk ūdeni.

Sulas, enerģijas dzērieni, gāzēti dzērieni, alus, smūtiji, kafija – šie visi dzērieni satur ļoti daudz kaloriju. Ja tos, cik vien iespējams, izņemot visiem nepieciešamo rīta kafiju, tad tas jau būs daudz labāk un netik uzņemtas liekas kalorijas.

2. Aizstāj ierastos ēdienus ar citiem.

Čipsu un mērcītes vietā sāc ēst dārzeņus ar mērcīti.

Parastos rīsus un makaronus aizstāj pret brūnajiem. 

Baltmaizi aizstāj pret graudu maizi un drīz vien jau būs redzami uzlabojumi, kā arī ātri vien parādīsies vairāk enerģija un kļūs vieglāk.

3. Vingro 30 min dienā.

Internetā ir iespējams atrast tūkstošiem video kuros tiek vadītas vingrošanas nodarbības. Uzslēdz vienu no tiem un seko pasniedzējam.

4. Ed lasi.

Lasis ir pilns ar barības vielām, kas palīdz uzaudzēt muskuļu tonusi un padara veselīgu adu. Daži uztura speciālisti apgalvo, ka daļa porcijas (neatkarīgi no tā, kā tā ir pagatavota) var nekavējoties padarīt jūsu seju mazliet kontūrveidīgu.

5. Sēdi un stāvi ar taisnu muguru.

Stāvot un sēžot ar taisnu muguru tas padara tavu siluetu tievāku un izteiksmīgāku, kā arī iztaisnojot muguru tas palielina notievēšanas ātrumu par 10 %.