Slaidinošies smūtiji!
Ja vēlies notievēt ātri, vienkārši un garšīgi, tad vislabākais risinājums ir gardie smūtiji!
MANGO UN AVOKADO SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ¼ glāzes ar gabaliņos sagriezta mango, ¼ glāzes ar gabaliņos sagriezta avokado, ½ glāzes vājpiena, ¼ glāzes mazkaloriju vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu, 1 ēdamkarote laima sulas, tējkarote medus, daži gabaliņi ledus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
BANĀNU UN AUZU PĀRSLU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze vājpiena, ½ glāze jogurta bez piedevām vai Grieķu jogurta, 1 liels banāns, sauja auzu pārslu, tējkarote medus, daži ledus gabaliņi. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
MELLEŅU UN BANĀNU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze melleņu (svaigas, vai saldētas), 1 banāns, ½ glāze vājpiena, sauja auzu pārslu, 1 tējkarote linsēklu eļļas. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
VANIĻAS JOGURTA UN OGU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze vājpiena, ½ glāze mazkaloriju vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu, 1 glāze jebkuru ogu (var būt arī saldētas), 1 ēdamkarote linsēklu eļļas, 1 tējkarote medus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
TROPISKAIS SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze Grieķu jogurta, 1,5 glāzes gabaliņos sagrieztu banānu, mango un svaiga ananāsa gabaliņu, ½ glāze sojas piena 1 ēdamkarote linsēklu eļļas, daži ledus gabaliņi. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
PERSIKU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – 1 glāze gabaliņos sagrieztu persiku, 1 glāze vājpiena, sauja auzu pārslu, 1 ēdamkarote linsēklu eļļas, 1 tējkarote medus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
CITRUSU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – 1 glāze nomizotu gabaliņos sagrieztu apelsīnu un nedaudz citrona, ½ glāze mazkaloriju vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu, ½ glāze vājpiena, 1 ēdamkarote linsēklu eļļas, 1 tējkarote medus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
ĀBOLU UN KANĒĻA SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze vājpiena, ½ glāze Grieķu jogurta, 1 vidējs, gabaliņos sagriezts ābols, ½ tējkarote malta kanēļa, 1 tējkarote medus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
ŠOKOLĀDES UN BANĀNU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – 1 banāns, 1 ēdamkarote kakao pulvera, 1 glāze vājpiena, ½ glāze spinātu lapiņu, sauja auzu pārslu. 1 tējkarote medus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.
